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揭秘宋美齡的長壽密碼:少食多餐重營養,灌腸按摩舒經絡
發布日期:2019年05月20日   來源:人民網  編輯:李星凱

宋美齡的一生,既集美貌、權力、財富、榮譽于一身,又擁有極其難得的高壽。讓我們一起走進宋美齡的養生世界,來共同破譯她與眾不同的長壽密碼。

飲食講究,用餐科學。飲食方面,宋美齡長期堅持的原則是多餐少食,注重營養。一般每天用餐五次,每次只吃五分飽,從不貪食。而且每天都量體重,一旦發覺體重增加,就會立刻停止肉食,改吃素菜。一日之計在于晨,她對于早餐更是十分看重。單就她的早餐食譜來看,就包含有谷薯、蛋奶、蔬菜、水果、堅果等多種食物。另外,宋美齡還有喜歡吃西芹和菠菜的習慣,前者含有芳香油及多種維生素和游離氨基酸等物質,后者則含有豐富的胡蘿卜素,經常食用,也會產生很好滋補效果。

灌腸按摩,養顏塑身。宋美齡在養生方面,還有一個獨到之處,就是堅持灌腸按摩。灌腸能排除人體毒素,促進新陳代謝。如她自己所說:“每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝大工程,小小的麻煩能換來痛痛快快睡一覺,何樂而不為呢?”除此之外,她還喜歡按摩。每天睡前,都要從眼睛、臉部到胸部、腹部,再到下肢、腳背、腳心,進行全方位按摩,這樣既能舒經活絡、促進循環,也不乏一定的塑身養顏作用。以致百歲之后的她,依然能保持完美適中的形體與容光煥發之容顏。

寵辱不驚,坦然平和。雖然宋美齡年輕時也曾是權傾一時、叱咤風云的人物,但隨著年齡增加和時代變遷,逐漸淡出政壇之后,她又能及時調整心態,坦然面對人生,有一種拿得起、放得下的氣度和胸懷。每當有人說她當年是如何能干時,她總是微微一笑,引用《圣經》上的話作答:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”其實,回顧她的一生并不是那么一帆風順,她40歲就不幸患癌,90多歲切除卵巢,期間還遭遇過車禍。就算如此,她卻依然能擁有高壽,不得不歸功于她擁有寵辱不驚、坦然平和的良好心態。

興趣廣泛,愛好眾多。自幼成長于書香門第,接受過良好教育的宋美齡,除了能熟練掌握多種外語,也在琴、棋、書、畫等諸多方面精通擅長,完全可以算得上是一代才女。老年之后,她更是歸于平靜,心無雜念地投入到愛好和興趣當中。通過閱讀書籍、寫字作畫等活動,不僅豐富了生活,充實了人生,也陶冶了情操,愉悅了身心,最終也能達到修身養性之目的。從小接受過西方教育的宋美齡,一直都是虔誠的基督徒,定居紐約后,讀《圣經》、做祈禱占去了她生活中的大部分時間,也在一定程度上成為其晚年思想和精神的寄托。(逯富紅)

責任編輯:李星凱

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